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专家教您如何远离乳房肿瘤

责任编辑:通辽曙光 关键字:更新时间:2011-07-29 14:30 在线咨询 
乳房肿瘤已经渐渐成为女性健康的一大杀手,很多女性饱受乳腺癌、乳腺纤维腺瘤的折磨,其实如果能防患于未然,女性是可以远离乳房肿瘤的。下面就又专家教你如何远离乳房肿瘤...
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    慈溪玛利亚医院的妇科专家介绍说,乳房肿瘤已经渐渐成为女性健康的一大杀手,很多女性饱受乳腺癌、乳腺纤维腺瘤的折磨,其实如果能防患于未然,女性是可以远离乳房肿瘤的。下面就又专家教你如何远离乳房肿瘤。

    让你远离乳房肿瘤的五种方法:

    经常运动:最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

    控制体重:运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

    不要饮酒:美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次, 而且量要适可而止。

    服用维生素D:最新研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素D。

    多晒太阳:与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也 要适可而止。

    (责任编辑:通辽曙光)
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