男性阴茎增粗练习的方法

来源：太原妇科医院 作者：sxms 发布时间:09-09-24 热度：

屈曲增粗练习是基于高级 PC 肌肉练习的。屈曲增粗练习是基于这样的原理， PC 肌肉把血液推进阴茎，增加勃起力度， 你给了自己一个增加尺寸的机会。即在练习时，并且收缩、放松 PC 肌肉，这一来效果就更好。 

目标 ： 屈曲增粗练习要与 PC 肌肉练习一起做。但不要过量练习。倘若你感到 PC 肌肉的部位不舒服或疼痛，停止练习 1-2 天。做练习时一直做到你的 PC 肌肉乏力再做为止。倘若你已经过了 PC 肌肉强度这一关，你在做其它需要用到 PC 肌肉的练习是就可使出更大的 PC 肌肉力气了。

屈曲增粗练习(练习 10 )

练习 ： 屈曲增粗练习与高级 PC 肌肉练习很相似。

1) 你在练习里要保持完全勃起。并且也需要润滑剂。

2) 完全勃起后，用大拇指和食指、中指抓住离阴茎根部 1 英寸远之处。

3) 收缩 PC 肌肉，坚持 2 秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，

阴茎的一部分会变大。你放松 PC 肌肉时也放松握紧的手。

4) 重复 3 ) 3-5 分钟，取决于你是不是感觉到舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约 1 英寸，重复 3 )，

重复相同的次数。这样一直做下去，直至你的手到达龟头。这个时候，

你再把手往阴茎根部方向移 1 英寸，重复上面所讲的，一直达到达阴茎根部。直至你的 PC 肌肉乏力为止。

5) 若你的 PC 肌肉太乏力而无法继续练习，停止当日的练习，记下你今天重复练习的次数。

记录这一些数据对跟踪你的 PC 肌肉练习效果有益处。当你的 PC 肌肉变得更强壮时，你便可以练习更长的时间了，但不要超过 3-5 分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了 1 个月以上的高级练习者。

反握紧

反握紧练习可以帮助那些，尤其是由于阴茎过于偏小或手过大而没有办法同时使用两只手按摩的人。比方说，进行半勃起增粗练习时，要用到大部分的手掌，但为了更接近阴茎根部。