来源：太原妇科医院 作者：山西民生医院 发布时间:10-01-26 热度：

月经推迟通常可使女性朋友们忐忑不安，怀疑自己是否是怀孕或者是有什么病了，导致精神极度紧张。那样怎样才可以避免月经推迟呢？不但要注重平常的卫生生活习惯，精神愉悦和健康的饮食亦是相当重要的。 

1、注意日常卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁，但不使用洗液过频清洗。

2、预防月经推迟特别要注意月经期间保养。月经期绝对不可性生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。月经血量过多者忌食红糖。

3、维持精神愉快，防止精神刺激和情绪波动对预防月经推迟很有帮助。少数在月经期有下腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易于疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等迹象，均属正常，无须过于紧张。

4、预防月经推迟穿戴内裤要小心。内裤要柔软、棉质，通气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放于阳光下或通风地方晒干、晾干。

5、饮食上也可以预防月经推迟。不适宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，维持排便顺畅。血热者月经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平常必需增多营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

需要提醒各位女性朋友们的是：之上预防月经推迟的办法只适合于因精神紧张等原因引发的单纯性月经推迟，而若是器质性病变造成的月经推迟需要立即去医院治疗。