来源：山西妇科医院 作者：山西民生医院 发布时间:10-07-21 热度：

痛经是女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓，甚至晕厥，严重影响到正常的工作及生活。

刘主任讲，痛经是妇科常见病和多发病，其病因多，病机很复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，严重影响了广大女性朋友的工作和学习，降低了生活质量。调查显示，35%的成年女性曾遭受痛经的困扰。痛经让女性朋友丧失至少15%的工作能力和75%的美好心情。因此，痛经不仅仅是痛，随之带来的还有身体和精神损失。那么，怎样有效缓解痛经呢？下面来看专家的介绍。

怎样有效缓解痛经？具体表现在以下几方面：

1.均衡饮食

虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况起着一定的作用。避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。多吃一些红枣、枸杞、红花等女性食品，这些暖性食物能缓解痛经的问题。

2.特殊时期不要吸烟

吸烟能让体温降低，这无疑会加重痛经的程度。因此，经期不要吸烟，当然，最好是彻底戒烟。推荐阅读：痛经的饮食调养原则

3.适度的运动

如果有痛经的问题，就应避免经前和经期的剧烈运动。最好是选择轻柔的锻炼方式，而且时间不要持续太长。另外，长时间的久坐姿势也会加重痛经，为了不让经血郁积，经期需要多做伸展，帮助血液顺畅流动、减轻痛苦。

4.注意保暖

保暖将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，从而有效缓解不适症状。

健康提示：痛经会给女性带来很多烦恼，严重的会直接影响到正常的工作及生活，而且与不孕有着密切的关系。临床发现，不孕患者中有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。因此，积极治疗痛经具有很重要的意义。推荐阅读：怎样预防痛经呢？

以上就是关于“怎样有效缓解痛经”的相关内容介绍。如果您还想了解更多相关内容，请咨询山西民生医院妇科专家，我们将会为您提供更专业、更合理的治疗指导。山西民生医院是您最好的选择！