来源：山西妇科医院 作者：山西民生医院 发布时间:10-08-05 热度：

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。刘主任指出，出现乳腺增生和内分泌失调有关，也与精神状态有关。乳腺增生多发生在卵巢功能旺盛的阶段，与月经周期有关。轻度乳腺增生通常没有什么特殊的不适表现，有时稍有乳房的胀痛或触痛，在月经期明显，不会对健康有严重的影响。但为了不使增生程度加重，平时应多加呵护，注意经期保健，做好乳房自查。

防止乳腺增生，日常生活5注意：

1.保持规律的生活

生活要有规律，避免过度劳累，注意劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

2.积极锻炼，多运动，防止肥胖提高免疫力

研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。

3.注意饮食的调理，防止肥胖  推荐阅读：日常生活中怎样预防乳腺增生？

少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮、核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

4.保持乐观的情绪、舒畅的心情是乳腺增生的最好防御武器

不良的心理因素，如过度紧张刺激、忧虑悲伤，会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重，因此，应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，保持情绪稳定，有利增生早康复。

5.学会乳房自查

学会乳房自我检查，同时定期到正规的医院接受乳腺专业检查，以便及早发现病症，及时治疗。

专家提醒，乳腺增生病恶变的危险性较正常女性增加2-4倍，由于乳腺增生病重的一小部分以后有发展为乳腺癌的可能性，这也是乳腺增生最大的危害。因此，如出现任何不适，乳腺增生一经确诊，应及早治疗，降低乳腺癌的发生几率，从而为您的健康提供保障。

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