来源：山西妇科医院 作者：山西民生医院 发布时间:10-07-15 热度：

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。目前其发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛，其病重的一小部分以后有发展为乳腺癌的可能性，这也是乳腺增生最大的危害性。既然其危害性如此大，那么，预防疾病的发生就至关重要了。怎样预防乳腺增生呢？从日常生活做起。

预防乳腺增生，养成良好的生活习惯。具体如下：

1.保持良好的情绪，活泼开朗的心情。心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2.保证充足的睡眠。充足的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3.保持和谐的性生活。和谐的性生活首先能调节内分泌失调，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4.妊娠、哺乳。妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不容易出现增生。

5.调理月经。临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易患乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

6.进低脂高纤饮食。遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。此外，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。推荐阅读：积极防治乳腺增生，提高生活质量

7.补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

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