来源：山西妇科医院 作者：山西民生医院 发布时间:10-07-14 热度：

女性乳房是集哺乳功能、性感及特有的女性美象征为一体的器官，随着社会的发展及服饰的变化，女性乳房“美”正逐渐被人们重视。专家介绍，中国女性有50%-60%患有不同程度的乳腺增生。女性如何呵护乳房，并维护乳房少患病呢？下面由山西民生医院乳腺病专家为您详细介绍一下相关内容，希望对您有所帮助。

呵护乳房，预防乳腺增生，具体如下：

1.保持规律的生活，注意劳逸结合，平时保持心情舒畅、愉快，不要乱服药物，以免引起内分泌紊乱，造成病理变化。不要长期服用避孕药。

2.孕期乳房渐大，重量增加，会自然下坠。应选择合适的胸罩托起乳房，以免乳房下垂或乳房组织受伤。

3.注意乳头、乳房的清洁卫生。孕前经常用清洁柔软的棉织物，轻轻按摩乳头及乳晕部皮肤，促使乳头和乳晕部皮肤变厚，以适应今后哺乳，不易使乳头损伤。

4.坚持母乳喂养，哺乳期乳汁多者应少喝汤，要排空乳汁，预防乳腺炎发生。

5.40岁以上的女性每月自查乳房一次，时间应在月经干净后的3-5天内进行。每半年到正规的医院请乳房专科医师检查一次，做到早发现，早治疗。

6.对乳头内陷或扁平者，应及时采取措施，将乳头慢慢拉出，使乳头挺立。

7.经常食用健乳食物，如含维生素E多的蔬菜，如卷心菜、花菜、洋葱等。还应食含蛋白质丰富的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋等。推荐阅读：预防乳腺疾病要养成好的生活习惯

专家指出，乳房发育不够丰满的女性，应多吃热量高，蛋白质、脂肪丰富的食物。如鱼、核桃、豆类等，使体内脂肪积累，填充于乳房，这样使扁平的乳房变丰满。平日还应食用具抑癌作用的食物，如猕猴桃、胡萝卜、番茄、苦瓜等。此外，乳房一旦出现异常现象，应尽早来医院进行检查，不要拖延，以免耽误病情。

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